Bedre og bedre puls :-)

Godt Nytt År til alle dere som leser min blogg.

Jeg er ikke den som er flinkest til å oppdatere bloggen. Men det er vel også måte på å repetere seg selv med hvordan man trener?

Når man driver på med det jeg driver med for tiden, så er det mange skjær i sjøen. Før jul var jeg så uheldig å få en kraftig beinhinnebetennelse i beina. Noe som reduserte min evne til å trene effektivt.
I tillegg slo baconviruset meg ut ca to uker. Så det ble dårlig med trening i ca 4-5 uker.
Noe som resulterte i at vektreduksjonen min stoppet opp.

Og jeg må jo innrømme i etterpåklokskapens ånd, at jeg nok ikke hadde vært flink nok til å tenke kosthold den tiden jeg hadde holdt på.

Det å reise rundt på fester, og skjenke seg både vakker og helt usynlig, ikke er noe som hjelper på vektreduksjon.

2009 var ett år der jeg faktisk ble invitert til mange hyggelige privatfester, middager og mc-fester. Og der var fristelsene mange og til dels store.

Jeg kan sitere min spesialtrener Jørn Stian Dahl. (nå kan jeg avsløre litt mer av det jeg holder på med )

Hver drink tilsvarer ca 50 min med løping. Alkohol binder fett i cellene, nedsetter kroppens evne til å skille ut avfalsstoffer, og ødelegger treningen de neste 5-7 neste dagene. Med dette i bakhodet, er det ikke vanskelig å være måteholden i noen måneder når man er med på ett slikt prosjekt!

Når man så tenker på at jeg en god lørdag inntar ca 10 stk Vodka/ Battery, og skyller gjerne dette ned med tilsvarende antall med øl. Så kan man tenke seg hvor mange kilo jeg satte meg selv tilbake med å skjenke meg flere ganger før jul?

Uansett, nå var også julen på vei med stormskritt. Med familiemiddager og fristelser på løpende bånd.

Vekten min var som sakt ikke redusert slik håpet var. Her var rådyrene gode!

Først og fremst gikk jeg over på en lavglykemisk diett. Noe som betyr å kutte ned på kaloriene i stor grad. Erstatte mye av maten med grønnsaker er også end el av dette.
Så jeg kutta ut all frukt, juice og smoothies. Det ble kutt på all alkoholinntak. Og innkjøp av masse grønnsaker. I tillegg er det ikke noe som helst farseprodukter som skal inntas. Faktisk ikke så vanskelig som man kanskje skulle tru.
Det neste trekket var at det ble satt inn en spinningsykel i stuen min. Ikke en ergometersykkel, men spinningsykel. Utlånt fra Nordic Fitness. En stor forskjell kan jeg si for dere uinnvidde.

Årsaken var enkel. Beinhinnebetennelsen gjorde det vanskelig for meg å jogge/ gå mye turer. Å sykle er ingen problem. I tillegg så ble kravet at jeg i tillegg til å gå en time om dagen, at jeg også skulle sykle minimum 30 min, helst 60 min i tillegg. Hver dag. Og så kommer jo treningene mine på toppen.

Da satte jeg meg litt på beina. Det er faktisk ikke timer nok i døgnet til dette for meg. Og jeg ønsker å ha ett liv, ikke bare drive med kosthold og trening døgnet rundt.
Fordelen med sykkelen var jo at da kuldeperioden slo inn, så kunne jeg holde treningen i gang inne. Dermed så klarte jeg å holde forbrenningen ved like gjennom julen, selv om det var for kaldt å gå ut.

Og når det gjaldt spisingen i jula. Det gikk overraskende bra. Jeg forsynte meg av det meste, men var meget måteholden. Spiste meg ikke stappe mett, og lot være å fråtse i alt som ble satt på bordet!

Årsaken til at alt måtte strammes inn er ganske enkelt pga sikkerheten.

Siste helgen i februar skal jeg delta i ett NM (hvilket sier jeg ikke denne gangen. Men med hjelp av navnet på min trener, burde de som vil finne det ut )

Men skal jeg delta, så må både vekt og volum ned. Og slik jeg var før jul, så var det stor fare for at jeg ville bli nekta deltagelse.

I dag kan jeg vel si at håpet for at det ikke skal skje er mye mindre.

Konsentrasjon på kosthold, økt, og bedre treningsdoser har hjulpet. I tillegg har jeg nå meldt meg inn på ett treningsstudio. Så jeg trener nå mer enn før, i tillegg kan jeg ikke bruke været som unnskyldning. Dessverre så har beinhinnebetennelsen slått til igjen.

Med god hjelp økonomisk av NRK, så har jeg hatt muligheten til å gå til noen dyktige massører på Svein Torp klinikken. Det hjalp meg før jul, men som sagt, det har slått til igjen.

Så gutta der får litt å jobbe med fremover.

Det ser absolutt lyst ut fremover, vekta har gått betydelig ned, og formen er langt over det jeg ville ha trudd da jeg startet på dette.
Så jeg må si at jeg personlig er fornøyd med det jeg har oppnådd. Men det er to ting som gjenstår. Konkurransen i februar, og deretter resten av mitt liv. Konkurransen er ett veldig definert mål, men resten av mitt liv er nok ett verre mål.
Etter det slås kameraene av, alle trenere går til sitt, og jeg står alene. Det må jeg forberede meg på. Målet mitt er å kunne vedlikeholde meg på det nivået jeg er på når kameraene slås av, ikke å fortsette å minske vekten.
Jeg har stor tro på at det skal gå bra! En god del av dette prosjektet går på livsstilsforandring. Dermed vil det på mange måter være det motsatte som skal skje etter slutten av februar hvis alt skal gå galt. Da må jeg jo ”jobbe” for å forandre min livsstil til det verre. Det er slik jeg ser det. Noen utskeielser vil jeg nok unne meg. Savnet etter soft-ice etc er meget stort. Og jeg vil nok unne meg noe slikt. Men da kan jeg gjøre det med en større grad av trygghet av at det ikke gjør noe. For resten av tiden så spiser jeg relativt sundt, og trener regelmessig. Da vil noen utskeielser ikke har så stor betydning.

Jeg har fått mange henvendelser om hvordan jeg går frem med trening og kosthold. Tanken er å få lagt ut litt slikt på sikt. Jeg må jo si at jeg etter hvert har fått mye god lærdom fra mine trenere og kostholdseksperter. Og er det håp for meg, så er det håp for de fleste andre!

Til sist vil jeg atter en gang opplyse om at jeg har fått ordnet med buss fra Nettbuss Nittedal den dagen konkurransen avholdes.
Dvs at de av dere søm ønsker å være med har fri transport opp og ned igjen fra konkurransearenaen.

Foreløpig konkurransedag er 28 februar, men det jobbes med å få dette fremskyndet til 27 februar.
Blir det 27 februar kommer jeg til å arrangere en fest samme kveld! Leier egne lokaler, og inviterer da til fest for å feire det hele. Forhåpentligvis en medalje.

Skal få opprettet en Facebookgruppe for påmelding. Men må avklare dette med NRK først. Da kan de som vil være med reservere plass på bussen, og evt få vite mer om fremgangen i det hele!

Hilsen Jostein B.

Bedre Puls Ukene 43-48

Det skal ikke være enkelt å holde på med dette.
Tiden er ett aspekt, noe som min blogging bla bærer preg av. Dagene går, og timene tikker avgårde. Jeg er glad jeg er alene, og ikke har andre å tenke på. Er jo også i en jobbsituasjon som gjør at det er litt enklere for meg enn for andre.
Men, det er ingen grunn til å syte, man må bare stå på.

De siste ukene har vært preget av sykdom, skader og forsøk på å komme tilbake i treningsform igjen.

Først og fremst så hadde jeg to uker avbrekk pga noe som mest sansynlig var baconvirus. Prøvde å gå to turer med feber, samt ha en trening med en av mine spesialtrenere. Ikke mye vellykket. Å presse seg med feber, var en erfaring jeg ikke kommer til å gjenta :-)

Etter disse to ukene med hvile, har det vært litt problem med å komme i gang igjen. Vekta er ikke helt med meg heller. Men her er nok mye av årsaken at jeg faktisk har bygget muskler. Så i dag veier jeg omtrent det samme som da jeg ble syk.

I tillegg plages jeg av noen skader og muskel/ leddsmerter. På en av Søndagsklubbene for noen uker siden havnet jeg i en takling da vi spilte fotball som oppvarming. To voksne karer som sparker legg mot legg er ikke godt.
Denne "skaden" har blitt verre og verre. Samtidig har jeg blitt plaget med en lårmuskel og en skulder. Så nå er det fysioterapi og massering som står på programmet fremover, i lag med treing.

Man kan vel ikke forvente at en halvgammal feit gubbe som meg skal kjøre på uten noen problemer. Men det blir lysere fremover håper og trur jeg :-)

Fremover nå blir det mer og mer "spissing" av spesialtreningen. Jeg har øket catslidedosen til to ganger i uken. Trener en gang i uken med Yngvar. Og spesialtreningen vil nå fremover bære mer og mer preg av den konkuransen jeg skal delta i.

Forøvrig var magasinet Scanbike med på en av mine treninger tidligere i høst. Her fikk vi også lånt en HD fra Lazy Boyz, slik at min spesialtrener fikk kjørt seg en tur. Vi kjørte til og fra treningen med sykklene. Til stor glede for min trener. Trur nok det blir sykkel på han til våren :-)

I siste nummer har Scanbikes redaktør og hans kone hatt det meget morsomt på min bekostning. Fotomanipulering kan få en hver til å fremtså som en tulling :-) Men hevnen er søt :-)

Vil også opplyse om at jeg har fått Nettbuss Nitedal til å stille med buss konkuransehelgen i februar. Så for de som ønsker å være med, blir det gratis busstransport til og fra konkuransen.

Og blir konkuransen en lørdag, skal jeg prøve å få i stand en fest på kvelden.
Man må jo bruke en hver mulighet til å ha det gøy :-)

Mere infor vil komme om konkuransedato og om det blir fest. Bli med, kan få laget mye moro av dette :-)

Bedre Puls, 16 - 21 Oktober

Forrige uke opplevde jeg å bli kjent med beinhinnebetennelse :-( Og det har ikke blitt bedre med tiden. Så førstkommende mandag skal jeg til fysioterapeut for å få fikset opp litt.
Har fått forståelse for at dette er helt vanlig. Men jeg er redd for at med en så pass stor treningsbelastning som jeg nå får, så er jeg ekstra utsatt. Muskler som vokser raskere enn andre ting følger med på kan jo årsake mye smerte også.
På lørdagen var det Søndagsklubb. En av oppvarmingsmetodene er fotball. Tenk dere, jeg spille fotball! Dermed har jeg konstatert at det finnes onde makter :-)
Den kampen resulterte i at jeg, altså jeg Jostein B. gikk i en takling som medførte to legger mot hverandre. Og jeg ble truffet rett i en av musklene på fremsiden av leggen.
Noe som har medført ekstra smerter i tillegg til beinhinnebetennelsen.
Så herved kan jeg skryte på meg min første idrettsskade noen sinne, og også min første fotballskade. Min far han skoggler sikkert noe jæklig fra havets bunn der han tilbringer evigheten :-)
Jeg gjennomflrte også mitt første delmål på Søndagsklubben. Jeg sprang min første hele runde rundt treningsbanen. Og under selve sirkeltreningen gjennom førte jeg to hele runder uten stans. Ikke dårlig for meg etter bare ca tre uker!
Pga beinhinnebetennelsen har jeg valgt å ikke gå flere turer på asfalt foreløpig. Noe som har gjort at jeg kun gikk tur på Snøndagen, med utrolig store smerter. I morgen skal jeg prøve å gå i marka, for da har jeg mulighet på dagtid.
Ellers går Catsliden på Mandagen, og torturtimen med Yngvar på Tirsdagen bedre og bedre. Det er absolut fremgang å spore, både i form av fysisk størrelse, vekt og prestasjon. Så jeg kan ikke annet enn å klage :-)
I dag var de trening med JS. 2x9x100m - Jeg gjennomførte så vidt det var.
Men jeg gjennomførte :-)
Nå sitter jeg her med en smoothie og skriver blogg :-)
Med en helt for jævlig smerte i venstrefoten. Kan nesten ikke gå :-(
Det blir ingen gåtur i kveld vil jeg tro?

Og i dag setter jeg inn Balder, min motorsykkel. han står der ute å fryser på seg tenningsfeil og forgasserfrys. Så det er på tide å la han gå i dvale for vinteren.
I vinter skal jeg overhale motoren og lakke ramma. Så blir han så fin så til våren :-)

Beder Puls - 15 okt.

Fy fan. Noen dager er motivasjonen helt på bunn.
Det å måtte trene mot ett så pass vanskelig mål som jeg har er ikke bare bare. Og når jeg mye av tiden faktisk må gjøre det alene, uten noen å trene med. Da går det av og til i motbakke!
Savner noen å gå turene med. Noen å bryne seg mot.
Det er lett å henfalle i sofaen med ømme muskler. Spesielt i denne tiden da jeg ennå ikke har fått treningen inn i ryggmargen.
Men jeg prøver å fokusere mot første delmål som er i slutten av Februar neste år.

Jeg gikk meg en rask tur i går kveld, men den satt skikkelig langt inne. I morges skulle jeg osgå gå en tur, men fant alle slags syke unnskyldninger for å la være. Og dem hjalp, unnskyldningene altså. Jeg lot være.
Men da var jeg jo nødt til å gå i kveld. Og i kveld var motivasjonen ennå jævligere enn i går kveld.

Jeg har vært å beskøkt min bror Tommy og hans samboer Marianne på Ullevål Sykehus. Jeg har jo blitt onkel :-) Og jeg er stolt som en hane :-) Og det er så flott å se Tommy og Marianne og den varmen som stråler ut av dem nå. Da jeg kom satt Tommy og holdt ungen på brystet. Slikt kan smelte selv en gammel bister biker :-)
Lille Biffen (som jeg kaller han), fikk en tøff start, men alt ser ut til å gå bra nå.
Fikk tatt en del bilder, men de er kun til foreldrenes bruk, det er de som evt. må gi tillatelse til at jeg får legge de ut her.
Jeg gleder meg til ungen er pottetrent. Da skal jeg bli barne vakt :-)

Spiste sykehuskvelds på sykehotellet. Kr 100.- for kveldsmat. Det er tydelig at de lever opp til hotellnavnet. Forskjellen er bare at man fpr vel en kvelds på ett normalt hotell for mindre penger enn det?

Da jeg kom hjem dro jeg og handlet. Det går faktisk noe grønnjævlig mye mat etter at jeg begynte å trene/ slanke meg :-) Var så godtersyk at jeg holdt på å stryke med. Siden is er min store lidenskap, fant jeg en lavkaloriis som jeg kjøpte. Smakte faktisk ok.
Leide samtidig noen filmer.
Og da var ikke motivasjonen for å gå tur så stor. Og med nye filmer i hånden, så var det vanskelig å komme seg avgårde. Men, min motivasjon/ belønning var at da kunne jeg se en film med god samvittighet :-)
Og de skal jeg nå gjøre :-) Med god samvittighet:-)
I morgen er det lang gåtur på minst 1:30 i høyt tempo som står på programmet på formiddagen.
SÅ da blir det å nyte det fantastiske høstværet vi har her i Oslo!

Bedre Puls - Treningsdagbok - 12, 13 og 14 Okt

Mandagen starta med oksygenopptaksprøve hos NIMI Ullevål. Jeg måtte først igjennom legesjekk med EKG og en del andre tester først. Siden fattern hadde hjertefeil, og jeg ikke akkurat har vært i toppform jeg heller, så ville de sjekke meg fra hue til rævva før de satte meg på tredemølla.
Ikke helt det store å ta reppern på landsdekkende fjernsyn :-) Heldigvis er det jo optak, så de kunne jo ha klippet det vekk.

Jeg overlevde testen, men var temmelig utkjørt.

Dette er jo en test der man presser utøveren til bortimot makspuls/ pust. Og så sjekker de hvor mye oksygen kroppen min benytter seg av.

For å si det enkelt, jeg har mye å gå på :-)

Så var det rett på jobb, og deretter sto Catslide på programmet. Ingen pauser i mellom her.

Catsliden trenger jeg ikke fortelle så mye om, den er rein tortur.

Mandagskvelden var jeg helt skutt! To så jævla harde økter på en dag tar på en gammel feit kropp.

Men som Jesus stod jeg opp igjen. . .  dagen etter, på tirsdagen . . Kl 0530 :-(

Skulle møte opp på MykjeMeir og ha trening med Yngvar kl 0700.

En jækla har økt dette også.

Denne kvelden lå jeg på sofaen og skalv og frøys.

Litt småredd for at jeg var på vei til å få noe?

Men trur nok ikke det er noe å bry seg om.

I hvertfall ble det ingen gåtur den kvelden.Og om jeg var skutt mandagen, så var jeg  tirsdagskvelden død og misshandlet. Føltes som om jeg hadde tillbrakt noen timer sovende på motorveien. Helt maroder.

Så i dag er ikke jeg helt på topp. Sliten og lemster over alt. Tom for energi, og ikke rare motivasjonen.
I dag er det trening med min idrettstrener, jeg kaller han bare JS for enkelhetens skyld.
Kl 1000 er det oppmøte ved Toppidretssenteret.

Selv om jeg ønsker å ligge i senga videre ut over morgenen, er det bare å komme seg bort til bakken der vi driver med intervalltrening.

Jeg gjennomførte, men var helt ødelagt etterpå.

Har vært mye plaga med knærne mine underveis den siste tiden, men det merka jeg ikke i dag. Jeg er bare sår og øm all over.

Jeg har en teori om at det kan være at jeg nå begynner å få så pass kondis at jeg faktisk er begynt å utnytte musklaturen? Og dermed begynner jeg nå å bli gangsperret. At jeg nå har begynt å klare å presse musklaturen. Dette såklart i lag med at jeg har hatt 4 harde økter på under 48 timer.

Men det går framover :-)
I kveld er det en spasertur på ca 1 time. Og i morgen en rask spasertur på 1:30.

Ellers kan jeg også opplyse om at endelig har jeg fått godkjent også mitt nye eksosanlegg :-) På min harley Davidson. Litt ad hockskruing i dag mellom trening og kontrolltidspunkt gjorde susen.
Så nå er alt på plass :-)

Bedre Puls - Skjulte talenter - Treningsdagbok, oppsummering så langt

For tre uker siden. Nærmere bestemt 21 september, møtte jeg opp i Bærum på en sæter.
Her skulle jeg gjennom to dager med testing for programmet Bedre Puls.
Jeg fikk også møte resten av filmcrewet og personene bak programmet.
I tillegg fikk jeg møte de tre andre personene som skal delta i dette programmet.

En flott gjeng. Selv om jeg er den eldste, og på min egen måte sær og egen. Så ser det ut til at vi faktisk kommer godt overens. Flotte personer alle de andre tre.

Vi fikk innkvartering på egne soverom. Samt uttdelt treningstøy.

Resultatet av disse to dagene med test, samt en del andre prøver. Skulle gi grunnlaget som Yngvar og crewet skulle bruke for å finne hver av oss en sport vi skal delta i til våren.

Nok om det.
Noen dager seinere (ca en uke) ble jeg hentet av filmcrewet. Vi hoppa inn i bilend eres og satte avgårde. Dette var dagen jeg skulle få vite hvilken sport jeg skulle delta i.
Det tok en stund å kjøre dit. Og de benyttet seg av alle muligheter for å skrøne om hva slags idrett jeg skulle delta i. Jeg kan jo ikke legge skjul på at det er enkelte idretter jeg overhode ikke hadde klart å finne inspirasjon til å delta i. Det var faktisk min største redsel, det å måtte delta i en idrett jeg hviste jeg ikke kunne finne inspirasjon til. Jeg skal ikke avsløre for mye, men fotball er en slik idrett.

Jeg er flink til å gjette, og jeg er flink til å analysere. Og faktisk så var jeg inne på den idretten jeg skulle få. Men jeg avslo den som for "far out".
Hvor feil kan man ta :-) Og hvor lite har jeg innsett at jeg kunne om dnene idretten. Og mest sansynlig andre idretter.

Da vi kom frem møtte jeg min trener. En meget hyggelig og positiv kar. Som forklarte alt rund sporten. Og jeg må bare si en ting, jeg gleder meg helt utrolig!!!
Denne idretten har muligheten til å gi meg det meste av det jeg ønsker :-)

Men det krever helt vannvittig trening for å nå det nivået som jeg må opp i, samt den vekten jeg må ned i.

Og jeg er i gang!

Jeg har i dag trent i 13 dager.
Vekten har gått ned, min utholdenhet har økt og styrken begynner å vise seg.
Men fy faaaaan, det har vært tungt.
Denne kroppen har ikke tatt i mot trening siden begynnelsen av 90 tallet, eller noe slikt?
Her er det mye å jobbe med.
Så nå i den første tiden er det mest grunnlagstrening for å få kroppen i gang. Bygge støttemusklatur, og få kondisen opp på ett nivå som gjør at jeg kan holde ut den treningen som er nødvendig.

Så uken består av daglige gåturer på ca 45 min for å holde forbrenningen oppe. Enten morgen eller kveld.
En dag i uken er det Catslide. En trening der man trener kjernemusklaturen. Dette foregår med glatte plater som man har på ben og armer. Og så driver man å sklir rundt på gulvet. Prøv å ta en armheving der man har ullsokker på armer og bein. Skli ut i en "stjerneform" og trekk tilbake. Det tar på som fan.
Og min trener er ikke av denne verden. Christina er bare ei kruttønne av dimensjoner. Den dama er ikke av denne verden! Se mer på Krønsj. Det er hun og min "hovedtorturist" Yngvar, som vistnok har utviklet denne treningsformen.
En annen dag i uken er det trening med Yngvar på hans treningstudio MykjeMeir. En trening som på mange måter minner om god gammeldags sirkeltrening. Og jeg er helt utslått etter en treningsøkt der.
Så er det treening med min "idrets"trener. Foreløpig er det bare grunntrening. Vi trener mye intervalløping. Gitte ettapper som skal springes så og så mange ganger. Med lett jogg i mellom. For meg som har en kondis som er ikkeeksisterende har dette vært helt for jævlig. Men det hjelper. Jeg klarer litt mere om gangen :-)
En dag i uken er jeg med på en sirkeltrening som er satt opp frivillig av Yngvar. Her deltar mange av hans kunder og bekjente. Samt venners venner av de som deltar der fra før av. Dette kalles "Søndagsklubben".
For meg er dette forferdelig foreløpig. Men det går litt bedre der også for hver gang :-)
Og så er det siste treningsdag. Da går jeg ca 1:30 i høyt tempo.
Så det er mao full trening fem dager i uka, men spaserturene skal helst tas hver dag.

Kommer tilbake med mer oppfølging etterhvert.

Bedre Puls - Skjulte tallenter

Har egentlig tenkt lenge at jeg skulle skrive blogg under denne prosessen. Men NRK har jo også sitt de skal si om dette. Det skal jo være litt hemmelig det hele.

Uansett. Jeg er en av fire heldige personer som er plukket ut til å delta på denne sesongens Bedre Puls. Denne gangen er det noe nytt, og mye mer ekstremt etter et jeg har forstått?
Først og fremst skal det bli ett eget program som skal gå over seks halvtimesprogram. Vi skal ikke ligge under Puls i år.
I tillegg har vi fått tildelt en sport vi skal delta i. Og ikke bare delta, men faktisk skal vi kunne hevde oss???

Så det trenes for full musikk stort sett hver dag.
Jeg skal faktisk redusere vekten fra ca 127 kg og ned mot 95kg. Jeg har nok mine tvil om jeg klarer det. Klarer jeg ca 105kg, trur jeg alle vil bli fornøyd. Det finnes tross alt ikke ekte mannfolk under 0,1 tonn, bare etterlikninger!

Jeg vil følge opp det hele, men ha forståelse for at jeg ikke kan gi detaljer før NRK gir klarsignal.
Det vil komme littt oppfølgere/ dagbok om hvordan jeg føler meg, og hva jeg holder på med. Men jeg vil ikke angi hvor mange kilo jeg går ned etc.

Kommer tilbake med mer oppfølging :-)

Og tusen hjertelig takk for all støtte og lykkeønskninger jeg har fått. Det gir meg absolutt ett ekstra puff fremover. Har til og med fått meldinger som sier jeg har inspirert dem til å begynne å trene. Helt fantastisk.
Kan man få bedre tilbakemelding?