Jeg er ikke den som er flinkest til å oppdatere bloggen. Men det er vel også måte på å repetere seg selv med hvordan man trener?
Når man driver på med det jeg driver med for tiden, så er det mange skjær i sjøen. Før jul var jeg så uheldig å få en kraftig beinhinnebetennelse i beina. Noe som reduserte min evne til å trene effektivt.
I tillegg slo baconviruset meg ut ca to uker. Så det ble dårlig med trening i ca 4-5 uker.
Noe som resulterte i at vektreduksjonen min stoppet opp.
Og jeg må jo innrømme i etterpåklokskapens ånd, at jeg nok ikke hadde vært flink nok til å tenke kosthold den tiden jeg hadde holdt på.Det å reise rundt på fester, og skjenke seg både vakker og helt usynlig, ikke er noe som hjelper på vektreduksjon.
2009 var ett år der jeg faktisk ble invitert til mange hyggelige privatfester, middager og mc-fester. Og der var fristelsene mange og til dels store.Jeg kan sitere min spesialtrener Jørn Stian Dahl. (nå kan jeg avsløre litt mer av det jeg holder på med )
Hver drink tilsvarer ca 50 min med løping. Alkohol binder fett i cellene, nedsetter kroppens evne til å skille ut avfalsstoffer, og ødelegger treningen de neste 5-7 neste dagene. Med dette i bakhodet, er det ikke vanskelig å være måteholden i noen måneder når man er med på ett slikt prosjekt!
Når man så tenker på at jeg en god lørdag inntar ca 10 stk Vodka/ Battery, og skyller gjerne dette ned med tilsvarende antall med øl. Så kan man tenke seg hvor mange kilo jeg satte meg selv tilbake med å skjenke meg flere ganger før jul?
Uansett, nå var også julen på vei med stormskritt. Med familiemiddager og fristelser på løpende bånd.
Vekten min var som sakt ikke redusert slik håpet var. Her var rådyrene gode!
Først og fremst gikk jeg over på en lavglykemisk diett. Noe som betyr å kutte ned på kaloriene i stor grad. Erstatte mye av maten med grønnsaker er også end el av dette.
Så jeg kutta ut all frukt, juice og smoothies. Det ble kutt på all alkoholinntak. Og innkjøp av masse grønnsaker. I tillegg er det ikke noe som helst farseprodukter som skal inntas. Faktisk ikke så vanskelig som man kanskje skulle tru.
Det neste trekket var at det ble satt inn en spinningsykel i stuen min. Ikke en ergometersykkel, men spinningsykel. Utlånt fra Nordic Fitness. En stor forskjell kan jeg si for dere uinnvidde.
Årsaken var enkel. Beinhinnebetennelsen gjorde det vanskelig for meg å jogge/ gå mye turer. Å sykle er ingen problem. I tillegg så ble kravet at jeg i tillegg til å gå en time om dagen, at jeg også skulle sykle minimum 30 min, helst 60 min i tillegg. Hver dag. Og så kommer jo treningene mine på toppen.
Da satte jeg meg litt på beina. Det er faktisk ikke timer nok i døgnet til dette for meg. Og jeg ønsker å ha ett liv, ikke bare drive med kosthold og trening døgnet rundt.
Fordelen med sykkelen var jo at da kuldeperioden slo inn, så kunne jeg holde treningen i gang inne. Dermed så klarte jeg å holde forbrenningen ved like gjennom julen, selv om det var for kaldt å gå ut.
Og når det gjaldt spisingen i jula. Det gikk overraskende bra. Jeg forsynte meg av det meste, men var meget måteholden. Spiste meg ikke stappe mett, og lot være å fråtse i alt som ble satt på bordet!
Årsaken til at alt måtte strammes inn er ganske enkelt pga sikkerheten.
Siste helgen i februar skal jeg delta i ett NM (hvilket sier jeg ikke denne gangen. Men med hjelp av navnet på min trener, burde de som vil finne det ut )
Men skal jeg delta, så må både vekt og volum ned. Og slik jeg var før jul, så var det stor fare for at jeg ville bli nekta deltagelse.
I dag kan jeg vel si at håpet for at det ikke skal skje er mye mindre.
Konsentrasjon på kosthold, økt, og bedre treningsdoser har hjulpet. I tillegg har jeg nå meldt meg inn på ett treningsstudio. Så jeg trener nå mer enn før, i tillegg kan jeg ikke bruke været som unnskyldning. Dessverre så har beinhinnebetennelsen slått til igjen.
Med god hjelp økonomisk av NRK, så har jeg hatt muligheten til å gå til noen dyktige massører på Svein Torp klinikken. Det hjalp meg før jul, men som sagt, det har slått til igjen.
Så gutta der får litt å jobbe med fremover.
Det ser absolutt lyst ut fremover, vekta har gått betydelig ned, og formen er langt over det jeg ville ha trudd da jeg startet på dette.
Så jeg må si at jeg personlig er fornøyd med det jeg har oppnådd. Men det er to ting som gjenstår. Konkurransen i februar, og deretter resten av mitt liv. Konkurransen er ett veldig definert mål, men resten av mitt liv er nok ett verre mål.
Etter det slås kameraene av, alle trenere går til sitt, og jeg står alene. Det må jeg forberede meg på. Målet mitt er å kunne vedlikeholde meg på det nivået jeg er på når kameraene slås av, ikke å fortsette å minske vekten.
Jeg har stor tro på at det skal gå bra! En god del av dette prosjektet går på livsstilsforandring. Dermed vil det på mange måter være det motsatte som skal skje etter slutten av februar hvis alt skal gå galt. Da må jeg jo ”jobbe” for å forandre min livsstil til det verre. Det er slik jeg ser det. Noen utskeielser vil jeg nok unne meg. Savnet etter soft-ice etc er meget stort. Og jeg vil nok unne meg noe slikt. Men da kan jeg gjøre det med en større grad av trygghet av at det ikke gjør noe. For resten av tiden så spiser jeg relativt sundt, og trener regelmessig. Da vil noen utskeielser ikke har så stor betydning.
Jeg har fått mange henvendelser om hvordan jeg går frem med trening og kosthold. Tanken er å få lagt ut litt slikt på sikt. Jeg må jo si at jeg etter hvert har fått mye god lærdom fra mine trenere og kostholdseksperter. Og er det håp for meg, så er det håp for de fleste andre!
Til sist vil jeg atter en gang opplyse om at jeg har fått ordnet med buss fra Nettbuss Nittedal den dagen konkurransen avholdes.
Dvs at de av dere søm ønsker å være med har fri transport opp og ned igjen fra konkurransearenaen.
Foreløpig konkurransedag er 28 februar, men det jobbes med å få dette fremskyndet til 27 februar.
Blir det 27 februar kommer jeg til å arrangere en fest samme kveld! Leier egne lokaler, og inviterer da til fest for å feire det hele. Forhåpentligvis en medalje.
Skal få opprettet en Facebookgruppe for påmelding. Men må avklare dette med NRK først. Da kan de som vil være med reservere plass på bussen, og evt få vite mer om fremgangen i det hele!
Hilsen Jostein B.
.jpg)
